Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.
Introduction et précautions d’usage : 23 min Première séance – Respiration profonde : 25 minutes, 10 exercices Deuxième séance – Passage assis : 28 minutes, 10 exercices Troisième séance– Les 5 directions dans l’espace : 39 minutes, 10 exercices Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices Conclusion et bonus : 3 minutes">" />
Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.
Introduction et précautions d’usage : 23 min Première séance – Respiration profonde : 25 minutes, 10 exercices Deuxième séance – Passage assis : 28 minutes, 10 exercices Troisième séance– Les 5 directions dans l’espace : 39 minutes, 10 exercices Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices Conclusion et bonus : 3 minutes">" />
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Introduction et précautions d’usage : 23 min Première séance – Respiration profonde : 25 minutes, 10 exercices Deuxième séance – Passage assis : 28 minutes, 10 exercices Troisième séance– Les 5 directions dans l’espace : 39 minutes, 10 exercices Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices Conclusion et bonus : 3 minutes">" />